Questo è un esercizio che richiede pochi minuti di applicazione e vi permetterà
di acquisire una maggiore consapevolezza caricandovi molto.
Praticato l' esercizio sono graditi commenti, impressioni e/o ulteriori comande,
sia per avere un riscontro sul nostro aperato, sia per una valutazione nella
scelta dei prossimi esercizi.

Un saluto da Francesco, ed ora provate!







LA RESPIRAZIONE RITMICA

Rendetevi conto del ritmo del vostro battito cardiaco. Mettete le vostre dita
sul polso e contate mentalmente i battiti in questa maniera: uno, due; uno,
due, etc. associando il battito del cuore al ticchettare di un orologio.

Rendetevi conto del ritmo dei battiti così da imprimerlo chiaramente nella
vostra mente. Prendete il ritmo come se si trattasse di musica.

Ora, cominciate a contare fino a sei: uno, due, tre, quattro, cinque, sei; ecc.

Fatelo spesso e prenderete presto il senso del tempo.

Ora utilizzate quest'associazione tra il ritmo del vostro polso ed il vostro
respiro. Per esempio, quando vi si dice di contare fino a sei o fino a tre,
questo significa che dovete inalare contando sei battiti di tempo. Quando avrete
imparato a farlo automaticamente, voi sarete in grado di farlo come una naturale
maniera di respirare e portare energia nel vostro corpo.

Il tempo per ogni respiro che dovete prendere è di sei unità. Il tempo del
trattenimento è di tre unità. E il tempo per l'espulsione dell'aria è di sei
unità.

Utilizzate questo metodo di respirare in successione, 6 - 3 - 6 ; 6 -3 - 6 ; 6 -
3 - 6 ecc.

Prendetevi il vostro tempo nell'imparare come respirare con questo ritmo. Non
c'è fretta. Lasciatelo divenire un metodo istintivo di respirare. Vi riempirà di
energia.


[Sono state eliminare la parti non di testo del messaggio]