At 11.05 03/07/99 -0700, you wrote:

c'è un testo del Silva in italiano o hai
dispense ad ho?

Ho "Memo" della Fabbri nell'ultima parte fascicoli 51-60 è dedicato alla Dinamica Mentale
Anche Easy Life tratta il rilassamento nei primi fascicoli

Ottima l'idea dello script!!!!
La aspettiamo con ansia

Eccolo adesso sono io ad aspettare di sapere cosa ne pensate
Incidetevi la vostra cassetta provatelo e ditemi...
(Soprattutto le correzioni)
Poi incido l'Mp3

Super Relax Script for dummies

Script per rilassarsi adatto a chi non sa distinguere il livello alfa dall'omega

© 1999 hackerone@...

Versione 1.4 beta (potenzialmente instabile )
4 luglio 1999


Preparati a rilassarti e a entrare profondamente in contatto con te stesso per migliorarti, sempre più vicino alla vera fonte del tuo essere

·       Trova un posto comodo, dove nessuno ti disturberà e dove sarai tranquillo
·       Riduci la luce e crea un'atmosfera calma
·       Allenta tutti gli indumenti che ti stringono
·       Trova una posizione comoda

Muoviti finché avrai appoggiato comodamente tutte le parti del tuo corpo, mettilo perfettamente a punto e rilassati, allenta tutte le tensioni e i fastidi, lasciati andare
Chiudi gli occhi e rilascia le palpebre completamente e rilascia anche tutti i piccoli muscoli che hai intorno agli occhi e senti che questo rilassamento si estende a tutto il corpo come un onda avvolgendolo gradevolmente e interamente
Rilassati
Rilassati
Rilassati

Stai per rilassarti totalmente e per programmare la tua mente per il successo e la felicità
Ricorderai perfettamente tutto quello che farai nei tuoi livelli mentali di rilassamento

Inspira profondamente, riempi i polmoni d'aria completamente, trattienila un istante ed espira molto lentamente e completamente visualizzando il colore ROSSO rilascia tutti i muscoli del tuo Corpo fisico... osserva il tuo corpo controllalo, distendilo e lascialo andare

Rilassamento fisico frazionato tipo Training Autogeno (opzionale)

Senti che la punta dell'alluce del piede dx si rilascia, una pesantezza e un calore si espandono piacevolmente a tutte le singole dita una per una ogni muscoletto anche le ossa del piede la pianta dorso caviglia polpaccio tibia ginocchio cosce anca gluteo tutta la gamba dx è completamente abbandonata PE-CA-RI PECARI completamente abbandonata

passiamo alla gamba sx
[come sopra]
Rilassiamo ora il braccio dx

La punta del pollice della mano sx si rilascia e diventa pesante e calda, così tutto il pollice, l'indice medio, anulare e il mignolo il palmo della mano il dorso e tutta la mano PESANTI, CALDI E RILASSATI

Il polso, l'avambraccio gomito bicipite tricipite spalla PE-CA-RI

Tutto il braccio dx e PECARI completamente abbandonato

Rilassiamo ora il braccio sx
        [come sopra]
Passiamo ora ai genitali, l'ano PECARI
Senti che il tuo rilassamento diventa sempre più profondo
Addome tutti i muscoli e gli organi interni si rilassano e funzionano perfettamente milza sana, forte e luminosa, fegato, reni, intestino, stomaco e ghiandole che lo circondano senti un piacevole calore a livello del plesso solare che si espande a tutto il corpo
Torace polmoni e alveoli bronchi puliti e rilassati
Senti come si riempiono e svuotano d'aria in modo meraviglioso, ritmico e regolare
Senti il tuo cuore che batte forte, calmo e regolare portando il prezioso sangue fino ad ogni più piccola cellula del tuo corpo
Senti il tuo respiro è lento, dolce, naturalmente ritmico, profondo e regolare.
Senti l'aria che entra dalle narici, passa dalla trachea, arriva ai bronchi e ai polmoni fino in fondo ad essi portando del prezioso ossigeno che poi arriverà in tutto il corpo
Rilascia il collo completamente e gola muscoli esterni e interni epiglottide corde vocali la tua voce diventa profonda e gradevole PECARI
Passiamo alla bassa schiena tutta la colonna vertebrale si distende e si rilassa ogni singola vertebra si rilascia
Salendo lentamente dorsali e collo ogni suo muscoletto si rilascia PECARI
Il cuoio capelluto, rilassa il cervello e fallo divenire pulito e luminoso la fronte diventa LEGGERA FRESCA e RILASSATA e anche tutta la testa diviene LE-FRE-RI
Rilassa ora tutti i muscoli del viso, uno per uno, le orecchie e il loro interno, il naso e il suo interno si rilassano e si ripuliscono
La mandibola si rilascia e la bocca si apre lievemente in un sorriso gradevole che si espande la lingua si distende
La mascella e anche i denti si rilassano si fortificano e si raddrizzano allineandosi perfettamente
Rilascia tutte le ghiandole del tuo corpo e fa in modo che tutto funzionino perfettamente
I muscoli intorno agli occhi si rilassano completamente e gli occhi si alzano leggermente

Ora sei in uno stato di rilassamento che diventa sempre più profondo, compiaciti di questo rilassamento

Lascia tutto il tuo corpo perfettamente e totalmente rilassato, come se galleggiasse su una nuvola, leggero come una piuma
Ogni cellula del tuo corpo si rilassa, si fortifica e ringiovanisce rinnovandosi totalmente
Senti come ad ogni battito del tuo cuore la vita fluisce in modo armonico e salutare dentro di te

Ricorda che tu hai il pieno controllo del tuo corpo fisico
Inspira profondamente, riempi i polmoni d'aria completamente, trattienila un istante ed espira molto lentamente e completamente visualizzando il colore ARANCIONE osserva le tue Emozioni e lasciale andare completamente... rilassati e controllale
Calma le tue emozioni falle diventare serene

Abbandonati totalmente alle tue sensazioni più profonde e positive

Sviluppa un forte desiderio per tutto ciò che è utile e benefico per il tuo miglioramento e la tua evoluzione
Ricorda che tu hai il pieno controllo delle tue emozioni

Inspira profondamente, riempi i polmoni d'aria completamente, trattienila un istante ed espira molto lentamente e completamente visualizzando il colore GIALLO porta la tua concentrazione alla tua Mente, osserva i tuoi pensieri, le tue memorie e lasciali andare completamente... rilassati e controllali

Osservali come delle nuvolette cielo che scompaiono lentamente lasciando la tua mente limpida serena e luminosa

Calma la tua mente falla diventare come un lago montano calmo, placido e immobile

Assumi il completo controllo della tua mente che è calma e completamente serena
Entra in uno stato mentale più profondo e salutare

Ricorda che tu hai il pieno controllo della tua mente, dei tuoi pensieri e delle tue memorie

Adesso hai il completo controllo di tutto il tuo essere: corpo, emozioni e mente

Visualizza il colore VERDE e percepisci una Pace profonda, antica che riempie tutto il tuo essere
Vediti su una montagna mentre guardi la vallata sereno

Immergiti totalmente in questa pace e goditela


Ricorda che tu sei anche questa pace

Visualizza il colore BLU e percepisci un Amore profondo, antico che riempie tutto il tuo essere
Tu ami te stesso incondizionatamente e questo amore si estende a chi ti sta vicino e a tutto ciò che esiste

Apri il tuo cuore e lascia entrare l’amore senza limiti
Immergiti totalmente in questo amore e goditelo

Ricorda che tu sei questo amore
Visualizza il colore AZZURRO e percepisci una Sicurezza di te stesso profonda, antica che riempie tutto il tuo essere
Immergiti totalmente in questa sicurezza di te stesso e goditela

Ti è mai capitato di senterti profondamente sicuro e fiducioso in te stesso? Cosa vedevi? Cosa sentivi? Che sensazioni provavi?

Tu sei anche questo potere, questa sicurezza

Visualizza il colore VIOLA ed entra in contatto colla tua sfera Coraggio
Immergiti totalmente in questa estasi e goditela

Hai mai provato una sensazione di coraggio, di poter affrontare qualsiasi cosa?

Ricorda che tu sei questa estasi meravigliosa

Ora conterò a ritroso da 14 a 1 e all'1 entrerai in uno stato di rilassamento ancora più gradevole e profondo e ti troverai in una rilassante e magnifica scena della natura 14 9 lasciati andare… sempre più… profondamente … rilassati 1
Guarda questa scena, sei proprio lì

Avvicina quest'immagine, falla diventare grande, più nitida e a fuoco, più luminosa, aumentane i colori e la dinamicità

Ascolta i rumori e rendili più intensi e pieni

Percepisci queste sensazioni di calma, tranquillità, rilassamento, pace, serenità e benessere che la tua scena della natura ti trasmette

Rendi più intensa la sensazione fisica di essere in questa scena

Gusta un frutto

Assaggia qualcosa

Senti il profumo di questa scena meravigliosa

Mentre ti immergiti totalmente in questa scena e ti senti sempre meglio

Ora conterò a ritroso da 3 a 1 e all'1 ti troverai nella profonda intimità del tuo laboratorio mentale la tua stanza molto speciale
Un luogo silenzioso e calmo, un santuario al centro del tuo essere dove puoi realizzare qualsiasi cosa
3 2 1 Ora sei nel tuo laboratorio mentale

Metti tutto in ordine, controlla che tutto sia perfetto

[opzionale]
[Saluta con amore il tuo assistente femmina e ringrazialo per essere costantemente e completamente al tuo servizio e per aiutarti in ogni modo. Chiedi a questa parte di te molto speciale se ha qualcosa da dirti. Se vuoi puoi porre a questo consigliere saggio ed esperto qualche domanda

Fai la stessa cosa col tuo assistente maschio]

Siediti sulla tua poltrona e unisci pollice e indice della mano destra facendo il gesto che ti ancora a questo livello profondo di rilassamento e benessere

Attiva la doccia di luce bianca che ti pulisce, ti rigenera e ti ricarica di energia completamente
Immergiti completamente in essa
Lava con questa luce bianca ogni parte del tuo essere

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