Tratto dal libro "sessualita e spiritualità nel tantra" di Sunyata
saraswati/Bodhi Avinasha

tecnica del ASWINI MUDRA (Il gesto del cavallo)
E' un antico sistema di massaggio costituito da contrazioni dinamiche
del muscolo dello sfintere anale, che si diffondono fino ai genitali
(alla vagina interna nelle donne). Si tratta di una tecnica molto
potente per pompare energia su nel Manipura( non so cosa sia mi
informerò e vi saprò dire).

1) Sedetevi sui talloni, o su una pallina da tennis,oppure su un
asciugamano arrotolato, per esercitare una pressione sul perineo (tra
ano e genitali per gli uomini, sul clitoride per le donne).

2) Riempite i polmoni per circa un terzo della loro capacità.
Contraete e rilassate l'ano per 20 volte, circa 2 volte al secondo.

3)Continuate ad inspirare per un altro terzo della capacità dei
polmoni.Contraete e rilassate altre 20 volte.

4)Inspirate nell'ultimo terzo della capacità dei polmoni. Contraete e
rilassate altre 20 volte.

5)Trattenete il respiro, spingete in avanti le spalle e premete il
mento sul petto per un istante. Sentite la pressione e il calore che
si sviluppano.

6) Fate una brevissima inspirazione ed espirate dal naso rilassando la
tensione. Sentite il flusso di energia che attraversa tutto il corpo.
Visualizzate l'energia che sale per la spina dorsale.


Buon divertimento