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HackNews.net: BioHacking del Sonno HNA53 Giugno 2014

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    HackNews.net Il blog dello zio Hack di Migliorati.org da 14 anni il n.1 della PNL underground BioHacking del Sonno HNA53 Giugno 2014 Jun 1st 2014, 13:18, by
    Messaggio 1 di 1 , 1 giu 2014
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      HackNews.net
      Il blog dello zio Hack di Migliorati.org da 14 anni il n.1 della PNL underground 
      BioHacking del Sonno HNA53 Giugno 2014
      Jun 1st 2014, 13:18, by zio Hack

      BioHacking del Sonno

      HNA53 Giugno 2014

      Come Dormire Meglio Riposando di Più.

      Una sana dormita ti migliora la vita!

      Trucchi Scientifici (abitudini, ambiente, alimentazione, integratori, apparecchi elettronici e tecnologie) Applicabili Subito per Migliorare la Qualità del Sonno derivati anche dalle ricerche scientifiche effettuate anche con la polisonnografia.

      In questa HNA lo zio Hack sintetizza centinaia e centinaia di ore di studio e pratica.

      Clicca qui per ascoltare l’introduzione GRATUITA all’HNA53 del Giugno 2014 sul BioHacking del Sonno

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      HNA53 Giu2014 BioHacking del Sonno zio HackIl sonno è il BioHacking n.1 del wellness, benessere e salute e NeuroHacking n.1 per il cervello, il più importante e deve venire prima di tutti gli altri (stress, ormoni, alimentazione, movimento, allenamento, dimagrimento, cervello) ed è NON “negoziabile”. Perché è biologicamente essenziale. Influenza tutto rigenerando mente e corpo a tutti i livelli: salute, memoria, sistema immunitario, eliminare tossine, giovinezza, ormonale, lucidità mentale, funzioni cognitive, intelligenza, felicità, magrezza, desiderio e prestazioni sessuali…

      Obiettivo: migliorare la qualità e quantità del sonno che rigenera corpo (sonno profondo) e mente (REM)

       

      BioHacking del Sonno

      Prima di Hackerare (modificare e ottimizzare) devi Misurare (in tempo reale e per periodi prolungati) Quantified Self

      Puoi monitorare tuo sonno e verificare su di te, ovvero sempre misurare PRIMA di “modificare”

      Per ridurre il sonno si ricorre a molti “trucchi”, ma solo dopo che si è raggiunta una solida “base” e sempre in modo “spontaneo” e “fisiologico”

       

      Lo zio Hack parte dal livello base (semplice e necessario), passa per quello intermedio a arriva a un livello avanzato (molto sofisticato a livello tecnologico)

       

      In questa HNA (mp3 di 1 ora + manuale completo in PDF) lo zio Hack parla anche di:

      • introduzione a tutti gli “hacking” (metodologia Vs. metodo o sistema)
      • come misurare la qualità del sonno con strumenti tecnologici alla portata di tutti
      • le modifiche essenziali per l’igiene del sonno
      • i fattori chiave per avere un sonno di qualità
      • la tempistica del sonno in base alle attuali conoscenze scientifiche
      • come modificare la tua camera da letto in modo che diventi un “tempio del sonno”
      • alimentazione che aiuta il sonno
      • integratori essenziali per migliorare il sonno (per i 3 livelli)
      • come addormentarsi e come svegliarsi
      • le tecnologie che ci aiutano a dormire meglio (per i 3 livelli)
      • HRV (hearth rate variability) e riduzione dello stress
      • risoluzione di problemi e casi particolari (insonnia, pisolini, russare, jet lag)
      • integratori e erbe per addormentarsi
      • tecnologie e integratori avanzati “sperimentali” per i più “fanatici”
      • sonno polifasico
      • un breve aggiornamento sui sogni lucidi

      Videografia

      Ari Meisel – Intro to Biohacking (2 ore)

      Ari Meisel – CreativeLive 2013 (3 giorni) e altri… www.lessdoing.com

      Dave Asprey – Bulletproof Life – CreativeLive 2013 (3 giorni)

      Ben Greenfield – BioHacking Ultimate Human Performance – CreativeLive 2013  (3 giorni)

      Robb Wolf Paleo (5 ore da “narcolessi”)

      Udemy Sleep Hacking (2 ore)

       

      Bibliografia

      Tim Ferriss – 4 Hour Body (libro disponibile anche in Italiano)

      Night School di Richard Wiseman (libro che non ho ancora letto)

       

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      HNA53Giu2014IntroBioHackingSonno.mp3 (audio/mpeg, 13.3 MB)
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